كتب السيد شلبى
ليموند
تعتمد صحة الدماغ أيضًا على صحة الحياة
الحفاظ على مستوى جيد من صحة القلب والأوعية الدموية في سن 50 يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
هذه أخبار جيدة للصحة العامة. في حين أن مرض الزهايمر والخرف يصيب 50 مليون شخص في جميع أنحاء العالم ، وقد يتضاعف هذا الرقم ثلاثة أضعاف بحلول عام 2030 ، أظهرت دراسة جديدة أن تبني أسلوب حياة صحي ، والذي يحمي من أمراض القلب الأوعية الدموية ، كما يساعد على الحفاظ على صحة الدماغ.
ينشر العمل الذي قام بتنسيقه فريق EpiAgeing من مركز أبحاث الأوبئة والإحصاءات التابع للمعهد الوطني للبحوث الصحية والطبية (Inserm) يوم الخميس 8 أغسطس في المجلة الطبية البريطانية . وخلصوا إلى أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عامًا والذين يلتزمون بتوصيات Life 7 Simple (وهي علامة صحية للقلب والأوعية الدموية مبنية على سبع معايير) يصابون بعد ذلك بخرف أقل. لكل نقطة تم الحصول عليها في هذه النتيجة من 0 إلى 14 ، ينخفض خطر تلف الدماغ بنسبة 11٪. بوضوح ، حتى التحسينات الصغيرة في نمط الحياة تؤتي ثمارها.
اعتمدت Life's Simple 7 ، التي اعتمدتها جمعية القلب الأمريكية (AHA) في عام 2010 ، أربعة معايير سلوكية (التدخين ، والنظام الغذائي ، والنشاط البدني ومؤشر كتلة الجسم) وثلاثة معايير بيولوجية (صيام نسبة الجلوكوز في الدم ، الكوليسترول الكلي وضغط الدم) ، والتي تم تحديدها على أنها الأكثر أهمية لصحة القلب والشرايين.
كل تصنيف 0 (المستوى في خطر) ، 1 (المستوى المتوسط) أو 2 (المستوى الأمثل) ، يمكن للأداة حساب النتيجة من 0 إلى 14 ، مما يعكس مستوى الحماية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية - احتشاء عضلة القلب بشكل رئيسي والحوادث الدماغية. و الحياة بسيطة 7 متاح مجانا على موقع AHA، حوالي 100 000 شخص قد خلقت الشخصي.
وفقًا لهذه المعايير ، تتوافق صحة القلب والأوعية الدموية المثلى (درجة قصوى) مع شخص لم يدخن أو توقف مطلقًا لأكثر من عام ، بوزن طبيعي (مؤشر كتلة الجسم أقل من 25 كجم / م) 2 ) ، اتباع نظام غذائي متنوع وصحي ، والنشاط البدني تمشيا مع توصيات منظمة الصحة العالمية (أكثر من 150 دقيقة في الأسبوع من نشاط معتدلة الكثافة أو 75 دقيقة من كثافة مستمرة).
من الناحية البيولوجية ، يكون الكوليسترول الكلي أقل من 200 ملليغرام لكل ديسيلتر (mg / dl) ، ومستوى الجلوكوز في الصيام أقل من 100 ملغ / دل وضغط الدم الطبيعي - أقل من 120/80 مم من الزئبق (مم زئبق).
***********************
***********************
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق